Contexte de la MTC pour avril

• Alimentation : nourrir le Foie et harmoniser le Qi

Principe : Une alimentation légère et fraîche soutient le Foie, favorise la circulation du Qi et prévient la stagnation. Les saveurs acides et vertes sont privilégiées pour tonifier l’élément Bois.

Conseils pratiques :

• Consommez des légumes verts de saison (pousses d’épinards, blettes, artichauts) et des herbes comme la menthe ou le persil pour drainer le Foie.
• Intégrez des aliments légèrement acides (citron, vinaigre de riz, prunes) pour harmoniser l’énergie du Foie, mais sans excès pour ne pas contracter le Qi.
• Limitez les aliments gras, lourds (fritures, viandes riches) ou trop épicés, qui surchargent le Foie et la Vésicule biliaire.
• Buvez des infusions de chrysanthème ou de pissenlit pour purifier et apaiser le Foie.

Source : Inspiré des recommandations alimentaires printanières de Passeport Santé, qui souligne l’importance des aliments verts et acides pour le Foie en mars-avril.

• Principe : Une routine active favorise la fluidité de l’énergie et prévient les blocages liés au Foie, tout en évitant une surstimulation qui pourrait épuiser le Yang.

Conseils pratiques :

• Levez-vous tôt (entre 5h et 7h, heure du Foie en MTC) pour capter l’énergie ascendante du printemps.
• Pratiquez des exercices doux comme le Qi Gong ou le Tai Chi, avec des mouvements d’étirement pour ouvrir les méridiens du Foie et de la Vésicule biliaire (par exemple, posture de l’arc).
• Massez doucement les points d’acupression, comme le point Tai Chong (3e espace interdigital du pied), pour apaiser le Foie et réduire les tensions.

Source : Passeport Santé et Institut Liang Shen mentionnent l’importance des étirements et du Qi Gong au printemps pour libérer les stagnations du Foie.

• Principe : Le printemps est idéal pour nettoyer le Foie des toxines accumulées, mais la MTC privilégie une approche douce pour ne pas affaiblir le Qi ou le sang.

Conseils pratiques :

• Consommez des tisanes détoxifiantes (pissenlit, réglisse, menthe) pour soutenir le Foie, après avis d’un praticien si vous prenez des médicaments.
• Évitez les jeûnes prolongés, qui peuvent déséquilibrer l’énergie du Foie, et préférez des repas légers et réguliers.
• Pratiquez des respirations profondes pour oxygéner le corps et libérer les tensions émotionnelles liées au Foie.

Source : Institut Liang Shen recommande une détox printanière douce avec des plantes comme le pissenlit, tandis que Passeport Santé met en garde contre les détox trop agressives.

• Principe : En MTC, le Foie est lié à la colère et à la frustration. Avril invite à travailler sur la patience et l’acceptation pour maintenir l’harmonie émotionnelle.

Conseils pratiques :

• Pratiquez la méditation ou des visualisations pour apaiser l’esprit, par exemple en imaginant une forêt verte pour connecter l’énergie Bois.
• Exprimez vos émotions de manière créative (écriture, dessin) pour éviter leur stagnation, qui peut perturber le Foie.
• Cultivez des activités sociales positives pour nourrir le cœur et contrebalancer les tensions émotionnelles.

Source : Passeport Santé associe le Foie à la gestion de la colère et recommande des pratiques contemplatives pour le printemps. Institut Liang Shen évoque l’importance de l’expression émotionnelle au printemps.

• Principe : Avril est marqué par des variations climatiques (vent, humidité), considérées comme des « pathogènes externes » en MTC, qui peuvent perturber le Foie et affaiblir le Wei Qi (énergie défensive).

Conseils pratiques :

• Protégez votre nuque et votre tête du vent avec une écharpe légère, car le vent est particulièrement néfaste pour le méridien du Foie.
• Maintenez une chaleur modérée dans votre environnement pour éviter les refroidissements, tout en aérant pour renouveler l’énergie.
• Exposez-vous au soleil matinal pour renforcer le Yang, mais évitez les courants d’air froids qui contractent les méridiens.

Source : Institut Liang Shen met en avant la protection contre le vent au printemps, en lien avec l’élément Bois, tandis que Passeport Santé évoque l’adaptation aux giboulées d’avril.

La MTC, bien que riche en savoirs traditionnels, n’est pas une science médicale validée par les standards occidentaux. Les conseils proposés doivent être adaptés à votre état de santé et ne remplacent pas un suivi médical, surtout pour les problèmes hépatiques ou émotionnels graves. Certaines sources en ligne, comme les sites généralistes, simplifient parfois les concepts de la MTC, omettant l’importance d’une approche individualisée. Par exemple, les tisanes détox peuvent interagir avec des traitements médicamenteux, et les pratiques comme l’acupression nécessitent une connaissance précise pour être efficaces. Consultez un praticien qualifié pour des recommandations personnalisées.

En avril, la médecine chinoise recommande de soutenir le Foie et la Vésicule biliaire en adoptant une alimentation légère et verte, une routine active avec Qi Gong, une détox douce, une gestion émotionnelle apaisée et une protection contre les variations climatiques. Ces pratiques visent à harmoniser le Qi et à accompagner l’énergie ascendante du printemps. Pour une approche sur mesure, un consultation avec un praticien de MTC est conseillée.

Sources :

Passeport Santé, « Médecine chinoise : 6 conseils pour bien vivre le printemps », 2023

Institut Liang Shen, « Le printemps en médecine chinoise », non daté

Wikipédia, « Médecine traditionnelle chinoise », 2024, pour les principes généraux

Cours de MTC sur les cinq éléments, consultés via des ressources éducatives en ligne, 2024