Les 9 actions

La gamme des neuf actions

C’est en fait un exercice d’équilibre cérébral qui consiste à faire les exercices ci-dessous tout en tapotant le point de gamme. Il faut alors faire des mouvements oculaires qui stimulent certaines parties du cerveau avec les souvenirs, le dialogue interne, et l’imagination. Cela peut consister en des actions telles que fredonner une chanson, ce qui active le cerveau droit (créatif), ou compter, ce qui active le cerveau gauche (rationnel).

Les neuf actions

1. Fermer les yeux.

2. Ouvrir les yeux.

3. Sans bouger la tête, regarder en bas à droite.

4. Sans bouger la tête, regarder en bas à gauche.

5. Faire tourner les yeux dans le sens horaire.

6. Faire tourner les yeux dans le sens antihoraire.

7. Fredonner une chanson (par exemple : au clair de la lune).

8. Compter de 1 à 5.

9. Fredonner à nouveau une chanson.

Laissez faire naturellement les changements

=> Si durant la séance la douleur se déplace, pourchassez-là, idem pour les sensations, pourchassez les émotions.

=> Laissez les soupirs, les changements de rythmes respiratoires se faire spontanément jusqu’à revenir à une respiration naturelle, souple, facile, libérée.

=> Restez un moment après la séance dans cet état particulier d’apaisement et de repos profond.

=> Pensez à boire.